Las tareas cotidianas te causa estrés y dolores musculares | Jolly
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¿Las tareas cotidianas de mamá, esposa y trabajadora te causa estrés y dolores musculares?

Las tareas cotidianas te causa estrés y dolores musculares | Jolly

27 Mar ¿Las tareas cotidianas de mamá, esposa y trabajadora te causa estrés y dolores musculares?

Las tareas cotidianas te causa estrés y dolores musculares | Jolly

Las actividades que realizamos cotidianamente,  sobre todo las madres, pueden estar llenos de momentos de tensión y estrés que pueden causar dolores musculares, y una vez acumulados pueden provocar dolores físicos e incluso males mayores como parálisis.

¿Las tareas cotidianas de mamá, esposa y trabajadora te causa estrés y dolores musculares? Libera la tensión de tu cuerpo… te enseñamos cómo.

Ejercicios para eliminar la tensión

Las actividades que realizamos cotidianamente,  sobre todo las madres, pueden estar llenos de momentos de tensión y estrés que pueden causar dolores musculares, y una vez acumulados pueden provocar dolores físicos e incluso males mayores como parálisis.

Existe una alternativa para eliminar la tensión y el estrés; hablamos de ejercicios que te ayudarán a aliviar los dolores. Toma en cuenta estos consejos que Jolly te trae para tu bienestar:

  • Tensión en la espalda

Para eliminar la tensión acumulada en la espalda, sigue estas recomendaciones:

  • Ponte de pie y estira los brazos sobre la cabeza.
  • Inclínate hacia atrás y deja que la columna vertebral forme una especie de arco.
  • Regresa a la posición inicial.
  • Repite 5 veces.

  • Tensión en el cuello

Una de las zonas más afectadas por el estrés es el cuello. Con este simple ejercicio podrás eliminar esa tensión:

  • Ponte de pie y abre las piernas a la altura de los hombros.
  • Coloca las manos en la cintura y mueve la cabeza al frente y hacia atrás, como si dijeras que sí.
  • Haz ocho repeticiones

  • Tensión en la cabeza y rostro

Para eliminar la tensión de esta zona necesitarás realizar este ejercicio simple:

  • Ponte de pie y estira los brazos sobre la cabeza.
  • Mueve la cabeza de un lado para otro.
  • Para ayudarte, usa las manos para facilitar el movimiento de la cabeza de lado a lado.
  • Haz ocho repeticiones, cuatro de cada lado.

  • Tensión en los músculos superiores

Con este ejercicio eliminarás la tensión de la espalda, trapecios y cuello:

  • Ponte de pie y estira los brazos sobre la cabeza.
  • Flexiona el cuello hacia la derecha y después hacia la izquierda.
  • Utiliza las manos para incrementar el estiramiento.
  • Mantén esta postura por 10 segundos cada lado.

  • Tensión en todo el cuerpo

Para atenuar dolores de la cintura, espalda baja y músculos lumbares, este ejercicio te será de mucha utilidad:

  • Ponte de pie y estira los brazos sobre la cabeza.
  • Inclina el cuerpo hacia la derecha y desliza la mano izquierda por el brazo derecho.
  • Regresa a la posición inicial y repite del otro lado.
  • Haz 8 repeticiones, cuatro de cada lado.
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